Здравствуй Проблема с отпуска

Как вернуться из отпуска, не впадая в депрессию – Wi-Fi.ru

Здравствуй Проблема с отпуска

Степень проблемы выхода из отпуска зависит от психотипа человека. Сложнее приходится меланхоликам и флегматикам. Они более мнительны, их больше пугает объем предстоящей работы.

А вот сангвиники и холерики возвращаются к трудовым будням быстрее и проще.

Первые дни они, правда, больше рассказывают об отпуске, чем работают, зато это позволяет им в итоге менее болезненно вернуться к прежнему режиму.

Чтобы помочь организму перестроиться, не нужно делать ничего сверхъестественного.

фото: Hans Neleman /Stone/ Getty Images

7 правил бывшего отпускника

Многие, вернувшись с юга, сразу же простужаются. Таким способом они подсознательно пытаются продлить возможность не ходить на работу. Чтобы поддержать подорванный перелетом и сменой климата организм, в течение нескольких дней закапывайте себе интерферон, пейте на ночь теплое молоко с настойкой прополиса.

Поддержать иммунитет помогут также кисломолочные продукты, темно-зеленые овощи и так называемые высоковолокнистые фрукты (груши, персики). А для сохранения позитивного настроя попейте настойки женьшеня, лимонника или элеутерококка.

Можно добавить по капельке эфирных масел лимона, апельсина, бергамота или черного перца в свечи — эти ароматы поднимают настроение.

  • “Обманите” организм — предоставьте ему столь же продолжительный сон, что и в отпуске.

Ложитесь на час-два раньше обычного. Для того чтобы легче заснуть, примите теплый душ с лавандовым или ореховым маслом.

фото: Getty Images

  • Вспомните, какое наслаждение вам давало в отпуске неспешное пробуждение.

Не вставайте по будильнику, настройте функцию на магнитофоне или телевизоре. Позвольте себе позавтракать в постели. Сделайте трапезу похожей на отпускную — теплые круассаны и свежевыжатый сок сейчас не проблема. На все другие утренние процедуры (душ, макияж) также выделите побольше времени, чтобы собираться на работу в спокойном ритме.

  • Не спешите возвращаться к тяжелой пище — жирному мясу, сосискам и яичнице.

Постарайтесь продолжить питаться салатами, рыбой и прочими полезными вещами, которыми вас кормили в отельном ресторане. Это не только нейтрализует плохое настроение, но и позволит пищеварительной системе мягко перейти в повседневный режим. Для снятия симптомов депрессии полезно есть бананы, апельсины, персики, макаронные изделия, шоколад, фундук.

  • Не садитесь сразу же по приезде на диету, даже если в отпуске вы набрали пару лишних килограммов: организм и так находится в стрессовом состоянии.
  • Физические нагрузки помогают восполнить уровень гормонов радости — эндорфинов.

Если до отпуска вы регулярно посещали спортклуб, не пытайтесь сразу же вернуться к прежнему графику. Одного-двух занятий в неделю будет вполне достаточно. Начните с более приятных и ставших в отпуске привычными занятий: плавания, аквааэробики.

Позвольте себе немного полениться: посидите на шезлонге у бассейна, выпейте минералки. Если же, наоборот, до отпуска вы никогда не занимались спортом, а во время отдыха пристрастились к долгим прогулкам или плаванию, не бросайте занятий. Оставшись резко без нагрузок, организм отреагирует не лучшим образом.

Не обязательно записываться в дорогой фитнес-клуб, достаточно пешей или велопрогулки.

фото: Getty Images

  • Темные цвета могут вогнать в тоску даже самого неунывающего оптимиста.

А осенью как раз все облачаются в скучные черные куртки и серые плащи. Окружите себя яркими вещами, будь то красная сумочка в руках, цветная кружка на рабочем столе или оранжевые занавески на окнах. Можно подойти к вопросу более радикально: покрасить одну из стен в квартире в цвет морской волны или наклеить постер с цветами.

фото: Christian Vierig / Contributor/ Getty Images Entertainment

Здравствуй, офис

  • Даже если в вашей компании есть дресс-код в одежде, постарайтесь в первые дни кардинально не менять летний гардероб на более строгий. Легкий жакет, наброшенный поверх яркого платья, сделает ваш наряд уместным для офиса, а коллеги отметят, как вы похорошели за время отдыха. Ничто так не поднимает настроение женщине, как ощущение, что она привлекательна!
  • Попросите коллег прикрыть вас в первые дни в сложных ситуациях. Начните с более простых и понятных вам дел, не требующих особых физических и моральных затрат.
  • Не пытайтесь решить все проблемы разом. Не начинайте новые проекты, отложите сложные деловые встречи. Сделать это гораздо проще, если день вашего выхода на работу — среда или четверг. Так у вас будет несколько дней, чтобы прийти в чувство, а там уже и выходные.

фото: Hinterhaus Productions/ The Image Bank / Getty Images Plus

  • Не задерживайтесь на работе в первый день после отпуска и не берите работу на дом. Время потратите, а результата все равно не получите. Лучше проводите вечера за приятным ничегонеделанием.
  • Для того чтобы быстро войти в курс дел, расспросите коллег, что произошло в компании за время вашего отсутствия, сами они могут забыть что-то вам рассказать, ведь для них это уже совсем не новости.6. В перерыв обязательно выходите на улицу. Так как в отпуске вы ели все-таки чаще и больше, то и на работе не забывайте перекусывать, несмотря на неотложные дела. Позвольте себе пообедать в близлежащем кафе, а не за рабочим столом принесенной из дома едой.
  • На появление послеотпускного синдрома сильнее всего влияет отношение к работе. Значительно сильнее депрессия проявляется у тех, кто не в восторге от нее. По статистике, около 80 процентов увольнений по собственному желанию происходит именно после отпуска, когда человек склонен преувеличивать негативные факторы. Подумайте, уверены ли вы, что ваша работа на самом деле настолько невыносима, что надо немедленно увольняться. Поможет успокоиться один психологический прием. Разделите лист бумаги на две колонки. Одна будет называться “минусы”, вторая “плюсы”. Спокойно заполните обе. Например, компания оплачивает медицинскую страховку ребенку и мужу, офис находится рядом с домом, очень дружный коллектив, бонусы в виде премий и других поощрений, зарплата хорошая — это все плюсы. Начальник-самодур, конечно, минус. Но если плюсов заметно больше, изменить свой взгляд на ситуацию будет проще. Почаще общайтесь с коллегами, пейте чай или устраивайте небольшие перекуры на воздухе. У начальника тоже бывают проблемы, и ситуация скоро стабилизируется. Просто наберитесь терпения и переключитесь на приятные стороны вашей работы.

Источник: https://wi-fi.ru/news/xhKCXLqxHMS0-lovim-dzen-kak-vernutsya-iz-otpuska-ne-vpadaya-v-depressiyu

Здравствуй отпуск, прощай растения!

Здравствуй Проблема с отпуска

Ну вот и наступил благословенный период отпусков. Предвкушение грядущего отдыха едва ли не также приятно, как и само событие.

Подготовка к этому счастливому действу будоражит воображение, волнует и заставляет отвлекаться от пресной будничной суеты.

Мысли о предстоящей «нирване» тепло растекаются по телу, греют душу и делают особенно трудными последние рабочие деньки, испытывая наше терпение…

Ожидают это долгожданное для хозяина событие и наши друзья, комнатные растения, с ужасом думая переживут ли они длительное расставание, не будут ли отданы на пытку в равнодушные руки знакомых и родственников.

Ниже хочу поделится простым способом, как уберечь домашние цветы от засухи при долгом отсутствии владельца. Пользовался им много раз без серьёзных последствий для растений.

Он не потребует от Вас финансовых вложений, покупку всяких специальных устройств, не нужно городить и разных сомнительных конструкций автополива, коими изобилует интернет.

Можно попробовать что-нибудь «изобразить» для пары горшков, но что делать, если их десяток-два и более? Путаться в шлангах современных систем авто полива как-то не хочется, да и ненадёжно это, требует точной настройки по расходу воды к каждому растению. Часто они просто заливают земляной ком до состояния болота – цветок гибнет.

Обращение за помощью к друзьям и близким лишь только кажется логичным выходом из затруднения с поливом. Если они, к тому же, не имеют навыков ухода за растениями – ситуация ещё более усугубляется.

Я имел неоднократный печальный опыт обращения к ближайшим родственникам, результат – потеря нескольких любимых цветов. По приезду застал лишь сухие трупики растений, при том другие питомцы чувствовали себя нормально.

Причина этому – чрезмерное доверие и переоценка чувства ответственности людей, хоть и хорошо знакомых. Просто нужно понимать, что это вам дороги цветы, а не им, знаете особенности капризных растений вы, а не они.

Можете даже об этом рассказать и научить, но после вашего отъезда всё моментально забудется, ведь у людей полно своих проблем и ваш полив будет на последнем месте и даже может быть забыт, пропущен. Не требуйте от них слишком многого – ходили хоть иногда и на том спасибо…

Этот способ сохранения цветов в период отпуска выработал методом проб и ошибок, но работает он надёжно. Подходит на период с мая по сентябрь включительно. По длительности хватает его на две-три недели.

Это сильно зависит от температуры в комнате, влажности и атмосферном давлении. Влияет также этажность вашей квартиры, чем выше, тем интенсивней испарение воды. Поэтому если в комнате выше +25ºС (средняя), влажность ниже 50%, а этаж выше девятого – скорее всего две недели.

При этом нужно соблюдать и другие условия о которых расскажу позже.

Итак, по порядку:

За две-три недели до отъезда нужно озаботится состоянием здоровья своих комнатных растений. Осматриваем внимательно каждый горшок на предмет вредителей и болезней. Опрыскиваем, лечим если требуется. Пересаживаем нуждающихся в этом. Указанного периода должно хватить на приведение цветов в порядок.

За сутки до отбытия обрезаем ветки, листву чрезмерно разросшимся кронам, омолаживаем. Ампельным следует обрезать очень длинные плети ветвей. Хорошо поливаем, пока не проступит вода в поддоне.

За час-два до ухода устанавливаем горшки на полу по средине светлой комнаты. Важно чтобы на это место никогда не попадали прямые солнечные лучи.

Можно просто перенести в другую сравнительно тёмную комнату, где не бывает солнца, если таковая имеется.

При таком освещении растения будут получать свет по минимуму, замедлят рост, но при этом сильно не вытянутся. Соответственно и воду потреблять станут экономней.

Снова поливаем обильно, пока вода не покажется в блюдце. Затем доливаем воду до краёв поддона. Именно в такой последовательности, так гарантируется создание «эффекта фитиля». Влажность от вчерашнего полива поможет земле дополнительно впитать ценную влагу словно губка.

Если вода из поддона впитывается на глазах – опять доливаем до краёв, пока не перестанет. Нормальное состояние – поверхность земляного кома тёмная, насыщенная, лоснится водой и даже слегка блестит, а горшок стоит, «плавает» в воде.

Не волнуйтесь, залить таким образом здоровое растение в тёплую солнечную летнюю пору не получится.

Вот и всё. Вы, довольные собой, с лёгким сердцем покидаете питомцев и отправляетесь на встречу неизвестности…, то бишь в отпуск.

Теперь подробней о размерах поддонов-тарелок. Это важно. Подойдут с высотой борта не менее 2,5 см. К сожалению, сейчас в продаже часто встречаются поддоны с низким бортиком, поэтому, если нужные не попались, применяем подходящую по размеру и форме бытовую посуду.

Горшки диаметром до 11 см включительно устанавливаем в тарелки на три размера больше (от горшков на 16-18 см). Совсем маленькие горшки и стаканчики удобно ставить группами по несколько штук в один большой поддон.

Горшки диаметром от 12 см до 18 см включительно ставим в тарелки на два размера больше (от горшков на 22-24 см).

Начиная с горшков диаметром 20 см и больше оставляем в «родных» блюдцах. Большие кадки достаточно пролить два дня подряд, в поддонах воду оставлять не нужно.

С размерами тарелок нужно проявлять творческий подход. Если растение сильно облиствено, развито – подбираем поддон побольше. Если болезненное, слабое или просто мало листьев – поменьше.

Стоит отдельно сказать про суккуленты. Их достаточно хорошо полить два дня подряд перед отъездом и отставить от светлого окна на 1-1,5 метра. Воду из тарелки нужно слить.

По прибытию из отпуска немедленно осматриваем питомцев. Пересушенные, вялые растения, их горшки тут же погружаем в ведро с водой и держим до полного насыщения земли влагой.

Если есть, удаляем засохшие верхушки, листья. Такое бывает, когда подопечные в ваше отсутствие выпустили свежие ростки после обрезки, но полива для дальнейшего развития не хватило.

Это всё не страшно – пострадавшие быстро восстановятся.

Вообще это естественно, что цветы по-разному сохраняются. Мы же не знаем точно сколько они выпьют воды, как интенсивно будут развиваться. В моём случае всегда были и совершенно сухие горшки, и горшки всё ещё стоящие в луже воды в поддоне. Виды растений ведь очень разные.

Если Вам «повезло» идти в отпуск в период с октября по январь включительно, на две-три недели, то убирать горшки с окон и других мест не нужно. Просто хорошо полейте их два дня подряд перед самым отъездом. Суккуленты полейте один раз обычным образом. Воду из тарелок обязательно вылейте.

В период с февраля по апрель включительно, опять же на две-три недели отпуска – делаем также как рассказано выше, но оставляем горшки на подоконниках и в «родных» блюдцах, наполненными до краёв водой. К сожалению, есть небольшой риск залива малооблиственных растений в горшках большого размера. Осторожней с суккулентами, полейте их два дня подряд перед убытием, воду из поддонов слейте.

Если у Вас всего несколько растений, и вы готовы к дополнительным тратам, то можно купить сравнительно недорогие горшки с «автополивом»:

Фактически это горшки с двойными стенками и дном с дренажем. Несколько громоздки. Объем начинается где-то с 1,2 л. Но фактический внутренний объём гораздо меньше по глубине, раза в 1,5. В рекламе указывают – воды хватает до 4-х недель, но люди пишут, что на две недели. Точных данных нет.

Что делать с цветами, если уезжаешь на 4 и более недель? Тут не обойтись без затрат и жертв. Если горшков много – избавляемся от малоценных, распространенных, легко и быстро растущих растений. Оптимизируем коллекцию.

Несмотря на риск, обращаемся за помощью к друзьям и близким. Когда горшков мало – лучше отдать их на попечение временному владельцу, конечно при его согласии.

Как говорится – «на глазах и присмотр лучше», чем если бы ему пришлось ходить к вам в квартиру.

Более сложный и дорогостоящий вариант – купить готовую систему автополива, например, такую:

Для настройки и проверки устанавливаем её на своих любимцев примерно за месяц до отъезда. За это время выяснятся все «косяки» с избыточным или недостаточным поливом. Отлаживаем систему и добиваемся удовлетворительных, стабильных результатов при нашем присутствии и только после этого со спокойной душой уезжаем.

Для технически продвинутых можно порекомендовать собрать самодельную систему полива с датчиками влажности выписанными из Китая:

Слева резистивный датчик влажности с релейным выходом. Его можно подключить к водяной помпе или к магнитным клапанам в системе с давлением.

Справа, более надёжный, стойкий к коррозии ёмкостный датчик, лучше использовать его.

Это будет на много надёжней, но сложней и затратней в реализации для большого количества горшков.

По-моему, так разумно поступить для пары-тройки самых любимых, избранных растений.

Наконец можно приобрести IP- видеокамеру с Wi-Fi подключением, установить её и получить возможность удалённого наблюдения за своими питомцами из интернета с мобильного телефона. Для этого подойдёт самая недорогая камера с обычными характеристиками примерно такая:

IP-камера Digma DiVision 101

Направляем её на группу горшков и в удобное для себя время наблюдаем удалённо за состоянием растений. Целесообразно поместить прямо перед объективом камеры «растение-индикатор». Что это, описано в конце статьи, здесь. Как увидели – цветок начал вянуть, срочно звоним «доверенному лицу» и просим полить растения. Как-то так…

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5c432748fd291700ad09a49f/zdravstvui-otpusk-proscai-rasteniia-5ce57dc704e7d900b36c4f0f

Арсенал инфо – Город Тула

Здравствуй Проблема с отпуска

Долой проблемы! Долой заботы!

Здравствуй, отпуск! Прощай, работа!

Отдыхать нужно вовремя, и, как гласили советские плакаты, «ваш отдых не личное дело каждого, а святая обязанность перед обществом». Как провести отпуск грамотно и эффективно, рассказывает руководитель центра Альтернативной психологии Наталья САВОСТЬЯНОВА.

Смена вида деятельности

Всякий живой организм нуждается в передышке, сигналом для которой служит усталость. Утомление наступает как от физического, так и морального истощения, от тяжелого труда и нервной обстановки, от интеллектуальной работы и затянувшейся скуки, от радости и горя. Итак, очень важно полноценно отдыхать хотя бы один раз в год.

Есть люди, которые копят отпуска в течение нескольких лет, совершенно не думая, что на здоровье экономить нельзя! Без перерыва в работе человек становится рассеянным, забывчивым, раздражительным, чаще болеет и, соответственно, быстрее стареет и умирает. Но, оказывается, правильно отдыхать – целая наука.

Существует несколько правил, которые помогут сделать ежегодный отпуск полноценным.

1. Отдыхать нужно не менее двух недель, особенно, если отдых связан с поездкой в другой климатический или часовой пояс. Это минимальный срок, за который организм сможет «переварить» изменения в биоритмах и успеет восстановиться.

Собираясь в краткосрочный отпуск, вы рискуете получить стресс и вернуться домой с различными заболеваниями. Более длительный, но однократный отпуск позволяет полностью «углубиться» в отдых. Отпуск, разделенный на две части, психологически более выгоден, так как не успевает накопиться слишком много усталости.

Но при этом отдых быстро заканчивается, иногда не позволяя полностью расслабиться. Так что выбор за вами.

2. На отдых необходимо настроиться.

Не планируйте дату отъезда в первый же день отпуска – дайте организму небольшую разгрузку перед путешествием в другие места, так как получение удовольствия от отдыха требует свежести восприятия.

Следовательно, между работой и отдыхом необходимы «промежуточные дни» для адаптации организма. Их количество зависит от индивидуальных особенностей человека.

3. Выбирайте вид отдыха в зависимости от того, какая у вас работа. Актуальным на все времена является изречение «Лучшим отдыхом является смена вида деятельности». Однако не следует понимать под ней переключение с одного вида работы на другой.

Переключаться с работы необходимо именно на отдых! Работа связана с физическим трудом? Тогда лучшее для вас – пассивный отдых. Являетесь работником умственного труда? Активный отдых и физические нагрузки прекрасно сбалансируют особенности «сидячей» работы.

Жителям городов всегда будет на пользу отдых за городом: свежий воздух, водоем, красивые пейзажи…  

4. Если собрались отдохнуть, вам необходимо полностью забыть о работе и повседневных проблемах. Чем дальше от них, тем меньше вероятность, что вас побеспокоят по «неотложным» делам.

Отдыхать нужно не только телом, но и душой, и, чтобы достичь полной гармонии с самим собой, нужно забыть о том, что такое электронная почта и Интернет, а еще – отключить мобильный телефон, чтобы ни один звонок или сообщение не отвлекали вас от столь важной «работы» – правильного отдыха.  Наслаждайтесь природой, чудесным воздухом, беседой с приятными людьми, и только на позитивные темы! Кто-то может подумать, что отдыхать таким образом – это значит терять драгоценное время, но весь фокус в том, что именно в состоянии расслабленности и отвлеченности от всего негативного появляются свежие решения и новые идеи.

5. Организуйте отдых так, чтобы другие заботились о вас. Чем меньше у вас привычных бытовых обязанностей, тем больше времени остается на воплощение собственных желаний.

6. Исполняйте свои желания. Вам давно хотелось покататься на лошади? Самое время сделать это! Давно не было времени спокойно почитать? Не забудьте взять в отпуск пару книг из тех, что ждали своего часа. Это время, когда можно воплотить в реальность давние мечты, на которые раньше не хватало времени.

7. Оставьте себе воспоминания об отдыхе. Обязательно приобретите сувениры. Глядя на них, вы легче расслабитесь после насыщенного работой дня: они будут ассоциироваться с отдыхом. Не забывайте о фотографиях: просматривая их, вы мысленно возвратитесь в те места, где вам было хорошо.

И последнее: не изнуряйте себя расписаниями, позвольте себе полентяйничать от души, и тогда вы сможете не только полноценно отдохнуть, но и подзарядиться силами на весь год!

Время быть собой

Планируя отдых большой компанией, учтите следующие особенности отношений в группе.

1. Совместный отпуск – своеобразный экзамен отношениям. Здесь люди начинают вести себя так, как дома, и могут оказаться не такими «белыми и пушистыми». Вы уверены, что готовы к подобным метаморфозам своих приятелей?

2. Интересы в группе обычно разнятся. И, чтобы вместе проводить время, получая удовольствие, необходимо идти на определенные уступки. Стоит только одному начать отстаивать свои интересы, весь коллектив начнет заниматься тем же. В результате – конфликт и испорченный отдых. Вам это нужно?

3. Частенько случается, что возникает взаимная антипатия без особых причин. Рано или поздно близкое соседство с неприятным человеком выливается в грандиозную ссору, от которой страдают все…

4. Помните: люди, с которыми близко общаемся, – наше отражение. То, что мы упорно не замечаем в себе каждый день, самым бесстыдным образом начинает проявляться в тесном контакте с другими. Так что, планируя отдых с приятелями, будьте готовы узнать поближе и самого себя.

Хороший отдых зависит не от времени, на него потраченного, а от его качества. При этом совершенно не важно, будете ли вы ходить в горы, танцевать на дискотеках, лежать на солнышке или копаться на даче.

Главное – отдых должен нас перезагружать, давать новые впечатления и эмоции, приносить удовольствие, восстанавливать силы и здоровье. Отпуск и есть то время, когда мы становимся сами собой.

Так пусть же он будет волшебным и незабываемым!

Счастливого вам отдыха!

Источник: http://71ru.info/mag-arsenal/turism/1822-doloy-problemy-doloy-zaboty-zdravstvuy-otpusk-proschay-rabota.html

Прощай, отпуск, здравствуй, депрессия! – Общество и культура – Новая Бурятия

Здравствуй Проблема с отпуска

С каким нетерпением мы ждем это самое сладкое время – отпуск! Вымотанные работой, решением семейных проблем и постоянными стрессами от безумного ритма жизни, мы мечтаем об отпуске, как об единственной возможности восстановить силы. Но порой после долгожданных двух недель ничегонеделания мы возвращаемся на работу… еще более уставшими.

Почему одни после отпуска выглядят «свежими огурцами», а другие хандрят по полной программе – с подъемом температуры и приступами безнадеги? И почему вторых больше? Причина – в «чисто российской» ментальности. У нас принято считать работу каторгой, которая раз в году прерывается свободой. Но выходить на работу надо, и лучше, если это делать по правилам.

По данным российских ученых, послеотпускной синдром в нашей стране переживают 40% работников. По возвращении из отпуска мы испытываем серьезный стресс. Человеческий организм очень быстро привыкает ко всему хорошему.

Послеотпускная адаптация приносит с собой не только физические проблемы, но и психологические: нервные срывы, депрессию, ухудшение настроения. По наблюдениям психологов, многие люди, вернувшись из отпуска, нередко чувствуют себя подавленными, потерянными и бессильными, у них болит голова, портятся аппетит и сон.

Медики утверждают: послеотпускной период адаптации проходит у здорового человека три-шесть дней. Если после истечения этого срока вам все еще плохо, стоит обратиться к психологу.

Ломка

Основными причинами ваших страданий после отпуска могут стать: во-первых, «неправильная» продолжительность отпуска. Ученые определили, что минимальный срок отпуска – две недели, норма – три.

Ведь неделю организму нужно, чтобы адаптироваться к новому климату, часовому поясу или безделью. Еще неделю – для непосредственного отдыха и несколько дней для реакклиматизации – обратной адаптации к прежним условиям жизни.

Учитывая, что средняя продолжительность современного отпуска 10–14 дней, можно сказать, что эта причина является основной.

Во-вторых, сбой биологических ритмов. Суточный биоритм – самый сложный и индивидуальный. Особенно тяжело тем, у кого собственный суточный биоритм не совпадает с рабочим.

Классический пример: человек-«сова», который на отдыхе спал до полудня в свое удовольствие, вынужден опять вставать на работу в 7 утра. Очень трудно «ломать» себя, тем более, когда человек еще очень расслаблен после отдыха и не может мобилизоваться.

Наступает дезориентация во времени и пространстве, психологический и физиологический стресс, сменяющийся депрессией.

В-третьих, слишком сильный контраст между летней райской жизнью и большим напряжением на работе приводит к тому, что возникает страх не войти в привычную обстановку, беспокойство перед ожидающими проблемами. Особенно выражены эти проявления у работников стрессовых профессий: владельцев среднего и малого бизнеса, руководителей, врачей, преподавателей, журналистов и, конечно, секретарей.

Как правильно войти в рабочий режим

Вернувшись из отпуска, постарайтесь (не удивляйтесь) отдохнуть. Примите ванну, выпейте чашечку кофе. Хорошо выспитесь.

Дайте себе возможность перестроиться с курортного настроения на рабочее: не планируйте в день приезда деловые встречи и серьезные визиты.

Не торопитесь сразу же обзванивать друзей и знакомых, чтобы узнать свежие новости: шквал информации может ввести вас в стрессовое состояние.

Постарайтесь сразу не погружаться с головой в трудовую деятельность. Если есть возможность, начинайте первую рабочую неделю после отпуска не с понедельника, а со вторника, а еще лучше со среды. Не засиживайтесь на работе первые два-три дня (а лучше вообще на ней не засиживаться).

В течение рабочего дня сделайте несколько перерывов, съешьте что-нибудь вкусное. Нужно как можно бережнее относиться к себе, баловать себя приятными мелочами. Принимайте комплекс витаминов и препаратов, укрепляющих иммунную систему. Ешьте бананы, содержащие природный антидепрессант.

После заграничной кухни не набрасывайтесь на домашние борщи, котлеты и пельмени: переход к привычному меню должен быть постепенным. После рабочего дня в помещении прогуляйтесь перед сном. Постарайтесь в первую неделю после отдыха ложиться спать пораньше.

Почаще вспоминайте лучшие моменты отдыха: запахи леса или шум моря, вкус летнего коктейля или прогулку по побережью. Постарайтесь поймать то состояние, в котором вы были радостны, спокойны, расслабленны и беззаботны, и удержать его в себе.

А в заключение хочется сказать, что послеотпускной синдром может быть вызван и еще одной причиной. Наступление тяжелой постотпускной депрессии говорит о том, что работа не родная и не любимая. И многие люди именно после отпуска принимают кардинальное решение сменить работу! Но это уже совсем другая история.

Источник: https://newbur.ru/n/42075/

Здравствуй, долгожданный отпуск!

Здравствуй Проблема с отпуска

20.05.2013 14:56

Лето – время, которое мы ждем целый год. И вот оно приходит. А перед нами возникает выбор, как с удовольствием провести этот долгожданный отпуск.

Все популярнее и популярнее становится среди жителей Чеченской Республики отдых где-нибудь на берегах Средиземного моря или теплого океана. Безусловно, в нашей стране много замечательных, уникальных мест, где можно с пользой для здоровья провести лето. И все-таки традиция есть традиция: если отдых, то только за рубежом. Появление множества туристических фирм на территории нашей республики, как это бывает, создало определенную конкуренцию, и как следствие – «адекватную» стоимость путевки, которая по силам среднестатистическому жителю региона.

Как рассказывает генеральный директор туристического агентства Риэлт-тур Апти Манцаев, цивилизованный рынок туристических услуг долго добирался до Чеченской Республики. И только спустя 20 лет в выездной туризм малыми темпами вовлекается население Чеченской Республики.

По словам генерального директора туристического агентства PEGAS Touristik Ильяса Ахмадова, рынок туристических услуг Чеченской Республики находится в настоящее время в стадии активного развития.

– Туристические агентства в последнее время активно открываются в Грозном. У меня нет сомнений, что через несколько лет у нас в городе будет столько же турагентств, как сегодня в Нальчике, Пятигорске и Минеральных Водах, – уверен он.

В Чеченской Республике, как, впрочем, и по всей России, к популярным направлениям относятся Турция, Египт и ОАЭ. Но этим летом могут добавиться еще несколько стран, предлагающих пляжный отдых. В первую очередь, из-за сравнительно невысокой стоимости путевок.

По словам пресс-секретаря Российского союза туриндустрии (РСТ) Ирины Тюриной, сейчас большим спросом пользуется Греция, и эта тенденция, скорее всего, сохранится в ближайшие месяцы.

Недорогими могут быть туры и на Кипр. Эксперты прогнозируют, что цены на отдых там могут снизиться на 15-30 процентов. А все из-за недавних финансовых скандалов, которые не пошли на пользу туристическому имиджу страны.

Доходит до того, что некоторые отдыхающие сомневаются, смогут ли они получить в банкомате на Кипре необходимую сумму средств.

Представитель РСТ напомнила, что сейчас туристы на Кипре имеют возможность снимать в банкоматах до 300 евро ежедневно, чего вполне достаточно для отдыха с рациональной точки зрения.

Стабильными нынешним летом будут цены на отдых в Болгарии.

Представители туриндустрии напомнили и о сложностях, с которыми могут столкнуться россияне. “Надо учесть, что до 1 июля нельзя въехать в Хорватию по шенгенской визе.

Возможно, такая возможность появится после этой даты”, – отметила Ирина Тюрина. А туристы, собирающиеся в Италию, должны учесть возможность проблем с получением виз в срок.

Прецеденты уже были, поэтому стоит озаботиться страховкой от невыезда, считает пресс-секретарь РСТ.

И самое главное: особенно внимательными наши путешественники должны быть сейчас. Необходимо проверять, есть ли у туроператора, которого они выбирают, финансовая гарантия и является ли он членом “Турпомощи” – объединения операторов в сфере выездного туризма.

Напомним, все туроператоры, продающие путевки за границу, должны были вступить в объединение, заплатив по 100 тысяч рублей, чтобы наполнить фонд, страхующий туристов. Деньги из этого фонда будут направляться на проживание, питание, юридическую помощь и эвакуацию россиян на родину в случае банкротства туроператора.

В полную силу фонд, как и само объединение, должен был заработать 4 мая. Но взносы заплатили 1,7 тысячи операторов из 2 тысяч, включенных в реестр.

Туроператоры, не вступившие в объединение, будут исключены из реестра 20 мая, сообщила глава правового управления Ростуризма Изо Арахамия.

– До конца недели мы разместим на сайте Ростуризма проект приказа, куда будут включены все туроператоры, которые еще не вступили в “Турпомощь, – сообщила она журналистам и добавила, что уже подписанный приказ об исключении туроператоров из реестра будет опубликован в следующий понедельник. В свою очередь, пресс-секретарь РСТ Ирина Тюрина отметила, что “те туроператоры, которые не войдут в “Турпомощь”, будут работать вне правого поля, незаконно”.

Аза Чимаева

Все права защищены. При перепечатке ссылка на сайт ИА “Грозный-информ” обязательна.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите: Ctrl+Enter

Источник: https://www.grozny-inform.ru/news/analitics/42299/

Защита прав online